Mama, Kids & Family-Fitness
Nicht-Wollen ist der Grund, Nicht-Können nur der Vorwand. (Siegfried Lenz)

Kurse

Pränatal Training

Sport in der Schwangerschaft? Na klar! - Gibt Rückenschmerzen, Verspannungen und schweren Beinen keine Chance!

Wirkt den typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen und bereitet die werdenden Mamas optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.

"Fit & Gesund mit Babybauch"

Sport in der Schwangerschaft ist wichtig für jede werdende Mutter. Gerade in dieser Phase ist der Körper noch größeren Belastungen ausgesetzt.Typische Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich mit speziell auf die Schwangere angepassten Übungen lindern oder sogar vermeiden. Beckenboden, Bauch und Rücken werden trainiert und stabilisiert.

Inhalt des Kurses:

- Die körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück

- Der Körper bleibt beweglich, kraftvoll und in Balance

- Der Körper wird optimal für die Geburt vorbereitet

- Den typischen Schwangerschaftsbeschwerden wird entgegen gewirkt

- Die eigene Gesundheit und die des Babys wird dadurch gefördert

- Weniger Müdigkeit

- Weniger Rücken- und Nackenbeschwerden durch eine bessere Haltung

- Die Regenerationszeit direkt nach der Entbindung ist kürzer und die Muskulatur spricht besser auf die Rückbildungsübungen an

- Das Training ist sicher und an die Schwangerschaft angepasst

Postnatal Training

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt schnell wieder in Form kommen wollen. Systematisch stärken sie ihren Beckenboden und kräftigen ihre Körpermitte, so dass sie für den Babyalltag belastbar werden.

"Fit & Gesund - Mama Spezial"

Auch nach der Geburt ist ein sinnvoll strukturiertes, an die körperlichen Veränderungen angepasstes Trainingsprogramm für den weiblichen Körper sehr gut. Von großer Bedeutung ist dabei eine systematische Trainingssteuerung sowie die Einhaltung von Regenerationszeiten. Für die Wieder Einstiegsphase müssen spezielle Sicherheitsregeln und Trainingsbesonderheiten berücksichtigt werden, auf die ich geschult bin und die ich gezielt auf meine Teilnehmerinnen anwende.

Babys Willkommen!

Inhalt des Kurses:

- Die Wahrnehmung und das funktionelle Einsetzen des Beckenbodens (neu) zu erlernen.

- Die Körpermitte wieder systematisch und sanft aufzubauen. Denn eine kräftige Körpermitte stellt die Basis für alle weiteren Übungen dar.

-Sich mit dem eigenen Körper wieder, oder ganz neu vertraut zu machen.

- Den Beckenboden und das Muskelkorsett wieder zu spüren, zu aktivieren und zu kräftigen.

- Eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik zu erlernen.


"Bauch - Beine - Baby" (nach dem Rückbildungstraining) 

Du hast das Rückbildungstraining beendet und möchtest gerne mit dem Baby Sport treiben?

Dann ist „Bauch - Beine - Baby“ genau der richtige Kurs!

Dieser Kurs verhilft Dir zurück zur alten Form, einem schöneren Körper, besserer Kondition und Du verbringst kostbare Zeit mit Deinem Baby.

Mit einem ausgewogenen Verhältnis an Kräftigungsübungen wird das Training nicht nur für Dich, sondern auch für Dein Baby ein riesen Spaß.

  Inhalt des Kurses:

- Rücken-, Bauch- und Po-Muskulatur, sowie die Arme und Beine werden schrittweise aufgebaut.

- Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte

- Dein Baby wird in die Übungen integriert.

- Die Entwicklung des Babys wird durch die Übungen gefördert.


Bauch- Beine- Po für Erwachsene

In diesem Kurs biete ich eine Vielfalt an Möglichkeiten, Deine Gesundheit und das Lebensgefühl zu aktivieren und zu verbessern. Suchst Du nach einem Ausgleich in Deinem von Hektik, Stress und Reizüberflutung geprägten Alltag? Das Bauch, Beine, Po- Training gibt Dir Energie!

Neben den körperlichen Aspekten wie Verbesserung von Muskelkraft, Durchblutung, Gleichgewicht und Flexibilität wirkt das Training auf das mentale und emotionale Erleben.


AROHA® 

Ausdauer betontes (Kardio)- Training zu speziell im ¾ Takt komponierter Musik. Inspiriert vom Haka (Kriegstanz der Maoris aus Neuseeland mit ausdrucksstarken Bewegungen), vom traditionellen Kung Fu und Thai Chi. Es wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Kursteilnahme für „Jeden“!! (Infos zu Kursen auf Anfrage).


Kid - Fit - Fun (Konzept aus Österreich)

Vielen Eltern ist nicht bewusst, dass sie in den ersten Lebensjahren den Grundstein für die körperliche Fitness ihres Kindes legen und ihm somit einen guten Start auf dem Weg zu lebenslanger Fitness geben können. Wie in allen Bereichen hat die Familie die erste und wichtigste Vorbildfunktion bei der Ausprägung und Förderung des Bewegungsverhaltens. Dabei müssen die Eltern nicht „sportvernarrt“ sein, gemeinsame Spiel- und Sporterlebnisse können beinahe überall stattfinden. Eltern sollten sich der Aufgabe bewusst sein, dem natürlichen Wunsch der Kinder nach Spiel und Bewegung nachzukommen – auch wenn ihnen nicht gerade danach zumute ist... Teilnahme: Für Kleinkinder zwischen dem 6. - 8. und 12. Lebensmonat, zusammen mit einem, oder beiden Elternteil/en , Für Kinder von 1 - 12 Jahren. (Infos zu Kursen auf Anfrage).

 

Personal Training & Firmenfitness

"Bereits wenige Stunden Sport in der Woche steigern das Wohlbefinden, erhöhen die Leistungsfähigkeit und stärken damit den Körper & Geist für den Arbeitsalltag. Eine gezielte betriebliche Gesundheitsförderung und sportliche Betätigung sind die Grundlage für zufriedene und motivierte Mitarbeiter. Das Leistungspotenzial des gesamten Unternehmens erhöht sich und zugleich wächst die Vernetzung der Mitarbeiter untereinander, die Krankheitsausfälle sinken und das Unternehmensimage profitiert vom aktiven betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM)."

 

Preise

Preisliste_2.pdf (124.67KB)
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